Ma semaine de repas

💡 Ce ne sont que des exemples de repas. Vous mangez ce que vous voulez : l'essentiel est de respecter vos calories totales et votre niveau de protéines sur la journée.

⚖️ Les féculents (riz, pâtes, quinoa, semoule, boulgour, lentilles) sont indiqués en poids cru / sec, à peser avant cuisson. Pomme de terre et patate douce sont en poids frais.

Un plan simple, rapide à cuisiner et riche en protéines