La forme à 40 ans et plus. Perdez du poids sans vous affamer, en préservant votre muscle grâce aux protéines et à la musculation adaptée.

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Programmes progressifs qui respectent vos articulations et votre récupération.

😴 Sommeil & pas

On agit aussi sur le sommeil et l'activité quotidienne (NEAT), pas que l'assiette.

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🎯 Vos calories à manger chaque jour
kcal

IMC :

🥩 Protéines cibles : g/jour
Priorité n°1 pour préserver votre muscle après 40 ans.
Lipides g
Glucides g
BMR / TDEE / kcal

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⚕️ QuadraForme fournit des estimations à visée informative et ne remplace pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de démarrer un programme, en particulier après 40 ans ou en cas de pathologie.